在疫情後，「遠距工作」與「自由職業」成為許多人嚮往的理想生活方式。

不用通勤、不用打卡、時間完全由自己掌控，聽起來挺夢幻的不是嗎？

去年，我正式脫離朝九晚五，開始完全遠距辦公。

原本以為這樣的生活會更自在、更輕鬆，卻沒想到自己比想像中更焦慮、更孤單，甚至經常陷入自我懷疑與內耗。

繼上一篇我分享的 《不打卡上班後，我真的更自由了嗎？5 種我在遠距工作中重獲的自由》 後，這一篇我想帶你看看另一面。

因為每一份「自由」的背後，其實都藏著某種「焦慮」。

這些焦慮曾經把我推向低谷，但同時也逼我重新思考：

• 我到底想要過什麼樣的人生？
• 我是否能在自由與不安之間找到平衡？

如果你正在猶豫，是否該轉換工作型態，展開全職遠距辦公人生，那麼本文分享的 5 種隱藏焦慮，或許能幫助你更真實地看見遠端工作的全貌，也讓你在做選擇時更有心理準備。

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1. 工作不保障的焦慮

遠距工作最大的挑戰之一，就是缺乏穩定的保障。

不像傳統朝九晚五的上班族，我是以合約制的方式工作，這意味著：

• 公司隨時可能在短期內（12 天）終止合約，沒有「鐵飯碗」可依靠
• 沒有正式員工的福利，例如醫療保險、年假或退休金（像是 EPF，也要自己額外規劃與存放）
• 職涯的發展與未來方向，完全要靠自己承擔與規劃

剛開始，我常常因為這種「不確定性」而焦慮。

每當公司有人突然離開了，我就會開始胡思亂想：「萬一公司突然不需要我了，收入斷掉了，我要怎麼生存？」

這種不安全感，常常讓我無法真正放鬆。

但在一次次焦慮與自我懷疑之後，我慢慢理解了一件事：

所謂的工作穩定，本來就是一種假象。

就算是朝九晚五的正職，也可能因為裁員、轉型、公司倒閉而失去保障。

與其依賴公司給的表面上的「穩定」，不如讓自己學會在變化裡保持韌性。

於是，我開始調整心態，並採取行動：

• 主動學習新技能（像是 SEO、內容行銷、語言能力），讓自己不會被單一角色綁死
• 主動經營人脈，和不同領域的人建立連結，為未來創造更多合作機會
• 發展副業，例如 YouTube 頻道，嘗試把興趣轉化成個人品牌或第二收入來源
• 學習投資與理財，為自己建立更安全的保障

這些過程並不容易，但卻讓我逐漸確信：

真正的安全感，從來不是來自於某一份工作，而是來自於自己的能力、選擇權，以及面對變化的心態。

2. 孤單感與社交空窗期

遠距辦公的另一個隱藏代價，就是孤單感。

以前在公司裡，哪怕只是中午和同事一起吃飯、在茶水間閒聊兩句，或是下班後和同事小聚，這些看似微不足道的互動，都能讓我覺得自己是團隊的一部分。

即使工作壓力再大，也因為有人陪伴而不覺得孤立。

但當我開始全職遠距工作後，情況完全不同。

工作時，我對著電腦螢幕投入好幾個小時，任務完成了，卻沒有人可以即時分享成就感；遇到困難時，也沒有同事在身旁可以討論。

久而久之，這種「無人理解」的孤獨感越來越大。

最嚴重的時候，我甚至會懷疑自己是不是被世界遺忘了。

這份孤單不僅影響情緒，還讓我一度出現焦慮、情緒低落和動力不足的狀態。

後來，我意識到，如果我繼續這樣下去，很可能會陷入長期孤立和心理健康的危機。於是，我開始嘗試主動為自己創造連結：

• 參加線上課程：透過學習平台認識來自不同領域的人，即使彼此身處不同城市，也能在線上交流、互相支持。
• 報名實體工作坊：例如 Ahrefs Mini、薩提爾成長模式工作坊等，透過共同學習，找到志同道合的朋友。
• 開始上網球課：因為興趣，我最近決定重新學習網球，並且強迫自己走出家門，也透過運動認識了新朋友。

在這些過程中，我逐漸發現一個重要的事實：

孤單並不完全是遠距工作造成的，而是取決於自己是否願意踏出舒適圈去連結。

遠距辦公只是放大了我們原本的生活方式。

如果你習慣被動等待別人來找你，那麼遠距確實可能讓你更孤立；但如果你願意主動尋找社群、培養興趣、經營人際關係，反而能因為遠距的彈性，擁有更多時間與自由去選擇自己真正想要的連結方式。

3. 自律焦慮與自我懷疑

很多人以為遠距工作很輕鬆，因為沒有打卡、不用被主管盯著，看似可以自由安排時間。
但真正體驗過後，我發現壓力往往不是來自於外在，而是來自自己對自己的要求。

• 當我拖延時，就會覺得自己不夠自律、浪費時間。
• 當我在工作裡犯了一個小錯，就會過度自責，甚至懷疑自己的能力。
• 當我交出去的成果沒有得到太多回饋，就會開始擔心：「是不是我做得不夠好？」

這些想法像是無形的枷鎖，讓我一度深陷 「冒牌者症候群」 —— 明明努力了，卻總覺得自己不夠資格、不夠專業，好像隨時會被「揭穿」。

長期下來，我發現這樣的心態只會讓焦慮惡性循環。

於是，我開始嘗試調整：

• 情緒低落時寫日記：當我感到情緒低落或是焦慮內耗時，我就會停下來寫日記，紀錄下自己的情緒，試著看清背後的原因，即使無法馬上理解，也可以幫助自己平靜下來。
• 在社群平台分享心情：我偶爾會在 Threads 上公開分享一些內心的掙扎，有時還會意外發現很多人原來也有同樣的感受，這讓我不再覺得孤單。
• 給自己小小的鼓勵：我不再只盯著缺點，而是練習去看「自己已經完成的事」，並且不忘 Celebrate the Small Win —— 慶祝每一個小小的進步。

我也經常提醒自己：

「完成，比完美更重要。」

比如我的 YouTube 頻道，最初的影片沒有字幕，甚至連畫面看起來都很粗糙；但我沒有因此停下來，而是持續優化。

現在的影片，已經能加上中英字幕、畫面也更精緻。

這些小小的進步雖然不起眼，卻一點一滴地累積成成就感與自信。

我也因此越來越明白，遠距工作最大的課題，並不是「如何被別人看見」，而是「如何和自己的自律焦慮與自我懷疑相處」。

當你學會放下完美主義，專注於持續前進時，焦慮才不會成為束縛，而是變成推動自己的力量。

4. 方向焦慮

遠程辦公的確帶來了更多空間與時間的自由，但同時，也讓我面臨方向不明的焦慮。

在不斷前進的路上，我經常感到疑惑和不安，腦海裡不停浮現這些問題：

• 「我真的走在對的路上嗎？」
• 「這樣的生活，真的是我想要的嗎？」
• 「如果有一天我不做這份工作了，接下來要往哪裡走？」

剛開始時，我因為看不到明確的未來而焦躁不安，甚至懷疑自己是不是一直在浪費時間。

但後來，我逐漸明白：方向並不是一開始就能定死的，而是一個邊走邊修正的過程。

就像我目前負責的SEO 關鍵字策劃研究與英文文章的內容摘要撰寫，其實並不是我最初設定的目標。而是在一次次改組、轉換職責的過程中，透過不斷學習與實踐，才慢慢發現自己真的非常喜歡這個領域，也逐漸在其中建立起專業與自信。

同時，我也透過不同的探索來拓展自己的可能性：

• 開始錄製 Podcast、經營 YouTube 頻道：訓練表達與分享能力，把興趣結合成創作。
• 持續學習語言：為自己開啟更多國際化的工作與交流機會。
• 報名網球課：藉由運動與人連結，同時培養專注力、持續力與生活平衡感。

這些嘗試讓我逐漸意識到一件事：

方向不清晰，其實沒有關係。

因為只要你願意持續行動，哪怕是一點點小小的嘗試，最終都能一步步走出屬於自己的路。

5. 思慮過多的焦慮

最後一種焦慮，是 想太多。

遠距工作確實給了我更多時間思考，但也因為空間太大，反而容易掉進「過度規劃」的陷阱。
有時候，我的腦袋就像電腦螢幕一樣，同時開著一百個分頁：

• 我是不是還學得不夠多、不夠深入？
• 要不要嘗試更多的副業？
• 是不是該設計一堂線上課程？
• 要不要寫一本書？
• YouTube 頻道還要不要繼續？
• 我分享的內容是不是太跳 tone 了？

結果就是，很多東西還停留在腦海裡，沒有真正去執行，時間卻在無限的內耗中流逝。

那種感覺，就像站在十字路口前遲遲不敢選擇，因為太怕走錯路，最後乾脆停在原地。

直到有一天，我突然意識到：

答案永遠不會在腦海裡，而是在實際行動中。

於是，我開始練習把那些不斷盤旋在腦海的思考和想像中的計劃，慢慢拆分成更合理、具體、可執行的小行動：

• 與其煩惱「要不要繼續經營 YouTube 頻道」，不如先再堅持嘗試。因為整理與分享本來就是我的興趣，而輸出也能幫助我更好地消化知識。
• 與其糾結「要不要設計線上課程」，不如先動手寫一份課程大綱，看看自己真正想分享的內容是什麼。
• 與其同時想做很多事，不如先選一件去做，一次只專注在一個行動，然後在實踐中邊走邊修正。

漸漸地，我發現，當我把思考轉化為行動時，那些焦慮與不安就會自然淡去。

因為真正的方向與答案，從來不是坐在原地想出來的，而是在一次次小小的行動中慢慢浮現。

現在，我常提醒自己：

想得太多，不如先做再說。

這句話，成為推動我前進的座右銘，也讓我不再被困在無止盡的思慮裡，而是一步步走向更清晰的自己。

自由與焦慮，可以並存

遠距辦公讓我深刻體會到：自由的確很美，但它從來不只是「咖啡廳或海邊打開電腦」的浪漫畫面。
它更像是一場坐著露營車的長途公路旅行：

• 狀態好的時候可以開得很快，開得累的時候，就需要停下來加油、休息。
• 前進的方向可以隨時調整，甚至偶爾允許自己繞路。
• 而最終要去哪裡，也完全可以靠自己決定。

總的來說，焦慮並不是壞事，它讓我認清了這一點：

我在乎自己的人生，也願意為自己的選擇負責。

正因為在乎，我才會逼自己去學新技能、拓展社交圈、檢視人生方向，並在一次次的修正中，不斷成長。

所以如果你問我：遠距工作值得嗎？

我的答案是：非常值得。

因為在這條路上，我正在學會如何駕馭自由，也學會如何安放不安。

而這份旅程，比我當初想像的更真實，也更美好。

如果你也在考慮全職遠距，請記得先問自己：

除了擁抱自由，你是否也準備好迎接它背後的這份焦慮了？

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