你還記得上一次因為運動而感到快樂，是什麼時候嗎？

是球場上揮拍的瞬間、跑步時汗水落下的釋放，還是單純散步時那份久違的平靜？

我不是專業運動員，只是一個單純喜歡運動的平凡人。但也正因如此，我更能感受到——運動在生活裡的影響其實遠超乎我們想像：

• 它讓我的遠距工作更有平衡
• 它幫助我調整心情
• 它甚至悄悄改變了我看待世界的方式

在這篇文章中，我將帶你認識全新系列——《在運動裡，遇見更自在的自己》。

這不只是運動分享，更是我在遠距工作、心態調整與生活平衡中，透過運動找到自由與快樂的故事預告。

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從「乖乖牌」到愛上運動的自己

在中學時期，我對運動一直有偏見。當時覺得那些很會打球的人，好像都有點「壞壞的」、不太乖。因為我想維持「乖乖牌」的形象，加上姐姐們都在華樂團，我也跟著選了二胡，結果一拉就是六年。

然而，這並不是我真正的興趣。我只是太在意別人的眼光，想要證明自己能堅持。直到上大學後，我才開始「放飛自我」，接觸了網球、跑步、游泳、跆拳道，才驚喜地發現——原來運動能帶來那麼多快樂與新鮮感。

運動，成為遠距工作生活的平衡

開始遠距工作後，我更深刻體會到運動的重要。

遠距辦公的確帶來了自由，但同時也意味著：一整天可能都困在電腦前，少了和外界的互動。若沒有好好規劃生活，很容易掉進「只剩下工作」的失衡狀態。

對我而言，運動成了生活裡的 reset 鍵。

無論是跑步、游泳、打網球，或只是簡單散步，每一次運動後，我都能重啟心情，帶著更清晰的腦袋、更穩定的能量，回到隔天的工作日常。

這也是我製作這個系列節目的初衷。

我希望，不管是已經有規律運動習慣的你，還是還沒開始行動的你，都能透過這個系列，找到一些動起來的靈感，並在運動中，遇見一個更快樂、更自在的自己。

我與不同運動的故事預告

接下來的系列節目裡，我會帶你走進我與運動的真實故事——它們不是專業訓練的分享，而是陪伴我生活的點滴。

這些運動，讓我在不同階段，遇見更自在的自己。

游泳

小學時，我學會了蛙式，卻一直夢想挑戰自由式。雖然至今還在自學，但在一次次嘗試中，我收穫的不只是技巧，而是心境的沉澱。

蛙式給了我一種「世界被靜音」的冥想感，水裡反而成了我最自在的空間。

散步

看似最簡單，卻是我遠距工作生活中最重要的療癒儀式。

每天至少 30 分鐘的散步，成了我的「reset 鍵」——讓我專注、充電，並帶著更穩定的能量面對生活。

慢跑

從大學時期的偶爾嘗試，到現在一週兩到三次，跑步讓我真正體會到「堅持」的力量。

最難忘的，是到法國獨旅的晨跑——在陌生城市裡，用腳步探索風景，那份自由感，是任何觀光景點都比不上的。

居家運動

HIIT、Tabata、力量訓練、核心訓練、瑜伽、皮拉提斯……這些在小小空間裡完成的運動，陪伴我度過無數遠距工作的日子。

它們不只是運動，更是自我調整的過程，幫助我在體能與心態上，都看見明顯的改變。

網球

這是我最近最投入的運動。雖然三十幾歲才重新拿起球拍，但我逐漸發現——運動，真的從來沒有「太晚」這件事。

過程中，我不只重拾了技巧，還收穫了新朋友，學會更多耐心與專注。

更浪漫的是，我也期待著有一天能帶著球拍旅行，與世界各地的人以球會友。

爬山

最近，我透過小紅書找到一群住在同一個小鎮的山友。其實我一直很想爬山，但總是不敢自己去——怕迷路，也擔心一個人會覺得孤單無聊。這一次，我終於鼓起勇氣，決定加入他們的行列。

這不僅是一次親近山林的機會，更是一場認識新朋友的冒險。我已經迫不及待，想和你分享接下來的登山故事與感受。

運動，不只是為了變瘦

很多人一開始接觸運動，都是因為「想減肥」或「保持身材」。我也曾經這樣想過，但在一次次運動的過程裡，我慢慢發現——真正吸引我的，其實不是數字上的改變，而是心境上的自由。

運動帶給我的，是一種很難形容的自在感。當我跑步時，汗水隨著呼吸流淌下來，好像把心裡的雜念一併沖走；當我打網球時，每一次揮拍，專注力都只在球與球拍的瞬間；當我游泳時，整個世界彷彿被「靜音」，只剩下打水的聲音與自己的呼吸的節奏。

在這些片刻裡，我不再需要證明什麼，也不必拿自己去和別人比較。運動提醒我，真正重要的，不是外表的數字，而是能不能好好享受過程、專注當下。

對我來說，這才是運動最大的禮物：它幫我跳脫「別人的眼光」，讓我活得更自由、更自在。

下篇預告：在網球場上找到自由

這個系列，將是一場關於「運動與生活」的旅程。每一集節目、每一篇文章，我都會分享不同運動帶給我的啟發——它們如何讓我調整心情、打破限制，甚至帶來意想不到的成長。

而下一篇文章、下一集節目，我要和你聊聊最近最讓我著迷的運動：網球。

三十幾歲後再度拿起球拍，起初的掙扎與不安，最後如何化成熱情與堅持？在這個過程裡，我又是如何一步步找到專注、耐心，還有最珍貴的——屬於自己的自由？

如果你也正在透過運動尋找生活的平衡，或期待在忙碌日常裡找回那份自在與力量，那麼別錯過接下來的分享。

希望這個系列，能成為你運動路上的小小陪伴，也給你繼續前進的勇氣。

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