你有沒有試過，默默做一件事，一做就超過了十年？

沒有掌聲，沒有觀眾，只有你和自己的呼吸聲。

有時候你甚至還會有些懷疑：這樣的堅持，真的有意義嗎？值得嗎？

對我來說，那件事就是——跑步。

從五公里開始，到後來的十公里，再到參加了兩次半馬，這一跑，就是十多年。

這篇文章，我會跟你分享，為什麼跑步能成為我最長久的習慣，它是如何陪我走過低潮，又怎麼讓我看見完全不同的人生。

或許，讀完這篇內容後，你會想思考看看：

在未來的十年，你想堅持做些什麼事，好讓自己的人生，不留遺憾。

🔗 點擊收聽音頻/視頻內容 👉  Spotify ; YouTube

跑步的起點：從「為別人跑」到「為自己跑」

剛上大學的時候，我並不愛跑步。總是覺得它挺無聊、有點累，跑個幾次就會默默放棄。真正開始跑得比較認真，是因為經歷了失戀。

那時候的我，邊跑還會邊想著：「我要變漂亮，讓他刮目相看！」

所以跑遍了輔大的校園和貴子球場，甚至冬天也在宿舍內的跑步機上堅持跑起來。

但因為當時跑步的動機，並不是為了自己，而是想要「證明給別人看」，所以根本沒辦法持久。跑步在那個時候，對我來說，真的就是三分鐘熱度。

從習慣到堅持：找到自己的節奏

真正讓我把跑步變成「習慣」的，是在出社會之後。

長時間坐在電腦前，我感覺身體越來越不健康。於是我跟自己說，一定要培養一個規律、簡單的運動習慣，而跑步就是個最快、狠、準，也最容易執行的運動。

記得剛開始規律跑步時，每次只要能跑 50 分鐘，就覺得自己很厲害。從「勉強完成」到「漸漸享受」，我慢慢發現——跑步不是靠逼自己，而是要找到適合自己的節奏。

後來，我從 8 公里開始，慢慢增加到 10 公里，偶爾還會挑戰 15 公里，看見自己一點一滴的進步，總會有滿滿的成就感。

最特別的一次經歷，是在我當旅遊記者時參加悉尼馬拉松的半馬賽事。那天我從壯觀的悉尼大橋出發，一路跑向經典的悉尼歌劇院。

沿途最震撼人心的，不只是壯麗的風景，而是與我同場奔跑的七、八十歲跑者和輪椅選手——他們的精神與毅力，至今仍讓我記憶猶新。再加上路邊 DJ 播放的動感音樂，讓我整場比賽都能量滿滿。

那次經歷徹底改變了我，也讓我明白：

只要你願意出發，年齡、身體或困難都不會是阻止你踏出去的理由。

這也是我最喜歡的跑者精神。跑步不只是一項運動，它更是一種人生態度。只要雙腳還能跑，就沒有任何難題，能夠真正擊垮我們。

跑步帶來的轉變：高品質的獨處與快樂

近年來因為居家辦公，我的跑步頻率變得更高，一週大約跑兩到三次，每次至少 10 公里。跑步的好處很多，但對我來說，它已不再只是減肥或提升體能，而是我最享受的高品質獨處時光。

在跑步的過程中，我能和自己對話，整理心情；用跑步趕走「Monday Blue」，為整個星期注入滿滿能量。

當心情好的時候，跑步是一種獎賞；當心情低落時，跑步又能成為我的療癒時光。每一次跑完，我都能感受到那份純粹又樸實的快樂。

尤其當跑步的狀態逐漸進入佳境時，我總會忍不住加快腳步，挑戰中高強度。那種「超越自己」的快感，更是讓我欲罷不能，超級上癮！

慢慢地，我也開始明白：跑步不一定要追求速度或距離，只要願意踏出門的那一刻，本身就是一場勝利。

難忘的獨旅回憶：用跑步探索城市

跑步帶給我的，不只是健康和快樂，還有很多特別的回憶，尤其是在旅行的時候。去年我在法國獨旅時，因緣際會展開了四次晨跑，而每一次都留下了極其深刻的印象。

記得我在抵達尼斯時，剛好遇上馬拉松前夕，整條街道都充滿了跑者。受到氛圍感染，隔天清晨我就興奮地從酒店跑到蔚藍海岸線，一邊迎著海風，一邊跑步。那份療癒感，直到現在，畫面都依然很清晰。

後來，去了我朝思暮想的普羅旺斯，當時一個人旅行的孤單感湧上心頭，我決定用晨跑療癒自己。沿途的美景不僅讓心情瞬間變好，也讓我體會到旅行的另一種美好。

在即將結束旅程時，我來到了童話小鎮科爾馬，那時早上的氣溫極低，但我依然任性地穿著短袖衝出門跑步。

剛開始還覺得自己很厲害，甚至被幾個路人投以異樣的眼光，結果沒多久雙手就快被凍傷，只好狼狽地跑回民宿。雖然過程滑稽又尷尬，但那份經歷卻成為整趟旅程中最難忘的回憶之一。

最後一站則是巴黎。即將乘飛機回家的那天，我在天色未亮時，就熱血的從拉丁區一路跑到盧森堡公園。沿途的景色美好得就像一場夢，而我也在跑步的節奏中，感受到前所未有的自由。

從那次的獨旅開始，我就下定決心：未來的每一次獨旅，我都要用跑步來探索城市。因為對我來說，這不只是運動，更是一種浪漫、獨特又深刻的旅行方式。

跑步帶給我的三大收穫

堅持跑了十多年，讓我累積了無數回憶，但如果要總結，它帶給我最重要的三大收穫就是——自控感、毅力、快樂。

1. 自控感

生活中有太多事情是我們無法掌控的，但跑步讓我深刻意識到——至少，我能掌控自己。

當我專注在呼吸、腳步和節奏時，我能清楚感受到：此刻的自己，完全在掌控之中。

這種力量感，不只讓我變得更穩定，也讓我學會在混亂或低潮時，好好「接住自己」。

2. 毅力

剛開始跑步時，我常常跑到一半就放棄；但現在，幾乎每一次都能完成目標，甚至突破原本設定的距離。

有時候累到快放棄時，我會在心裡對自己喊話：「加油 Violet！你可以的！」結果真的就能跑完全程。

這份毅力，也逐漸延伸到生活的其他面向，讓我更勇敢地面對挑戰。

3. 快樂

跑步帶給我的，還有最純粹的快樂。

因為在跑步過程中，腦內啡和多巴胺的釋放，能瞬間轉換情緒。即使一開始心情低落，只要跑一跑，情緒就會完全翻轉——常常跑完後興奮到話變得特別多，比平常還健談好幾倍。

這種輕鬆就能獲得的快樂和滿足感，是我能持續跑下去最重要的理由。

結語：跑步，值得嗎？

如果你問我，跑了十多年，真的值得嗎？還要堅持下去嗎？

我的答案是：絕對值得！一定繼續跑下去！

因為跑步不只讓我更健康，更重要的是——它教會了我「自控」、培養了我的「毅力」，更帶給我最單純的「快樂」。

如果你也想找到一件能陪伴自己、讓生活更專注又快樂的事，或許就從跑步開始吧。

你不需要跑得很快，也不需要跑得很遠，只要找到屬於自己的節奏，那就是最美好的開始。

如果你喜歡這篇文章的內容，也可以到  Spotify ; YouTube 收聽/觀看相關的音頻與視頻。

想看更多自我成長、內在探索主題的內容？別忘了追蹤 《白日夢女王的游牧日記》的 Spotify 和 YouTube 頻道！我將持續分享更多相關內容，陪你一起從成長到自由，活出自在人生。