當「變瘦」成了唯一目標，健康卻悄悄遠離

你有沒有過這樣的經驗？為了變瘦、變美、符合別人的期待，拼命運動、節食，最後卻把身體搞壞，甚至失去最基本的健康。

這就是我過去和「游泳」的一段故事。

這篇文章，我會分享自己如何從「瘋狂減肥」走向「回歸自我」。

如果你也曾在別人的審美標準與自己的聲音之間拉扯，這段旅程或許會讓你感到熟悉。

對我來說，游泳原本只是減肥的工具；但經過一次次掙扎與轉折，它成了帶我回到自己、找到平靜的一個出口。

🔗 點擊收聽音頻/視頻內容 👉  Spotify ; YouTube

我的起點：小學學蛙式，陪我走過不同人生階段

小學時在媽媽的安排下學了游泳，雖然只會「蛙式」，卻讓我在不同階段都能靠水找到秩序與安定。

大學的「瘋狂減肥」：規律與極端之間的失衡

在台灣就學的那段時間，我很在意他人眼光，也深受「瘦才是美」的價值觀影響。大三那年，我幾乎每天早上六點游近一小時、每週五天，晚上只喝麥片，維持整整一年。

結果，畢業那年還真的瘦了 7 公斤！但代價就是：營養不良，甚至閉經一整年。

當時我還告訴自己「沒來月經也不錯，省錢又不必擔心經痛」。為了維持身形，也不敢改變極端習慣，並說服自己「這樣很健康、很快樂」。

覺醒：身體在提醒我——健康比「數字」重要

出社會後我才慢慢意識到，那樣的狀態不正常也不健康，某種程度上甚至是心理在生病。於是我看中醫、調整飲食，花了不少時間與金錢，經期才逐步恢復。

我開始真正理解：我的體質需要達到某個體重，經期才會規律。而那個體重不是他人眼中的「纖瘦」，甚至看起來有點「微胖」。但我已經不再執著，因為明白——健康永遠比變瘦重要。

我也因此經常提醒自己：運動的目的不是為了減肥，而是為了維持健康，讓狀態更穩定、更有能量。飲食也該均衡，不是一味地「少吃」。

兼職游泳教練和學自由式的熱血經歷

後來，在吉隆坡工作幾年後，我因為一則 Facebook 廣告去應徵兼職游泳教練。游泳中心提供「受訓時間換實習時間」的方案，我便從單純「喜歡游泳」，走到真正「學教游泳」，最後當了半年兼職教練。

我其實也有一個小私心：趁這機會把「自由式」真正學會，還能賺點外快。

自由式卡關與教學挫折

游泳中心先培訓我們教蛙式，再進入自由式教學。然而，即使天天泡水、觀察別人、請教資深教練，我仍然無法以正確姿勢自在地游完 50 米自由式。

此外，我發現自己不太擅長與小朋友溝通，每次教得不理想都非常自責，最後只好選擇放下教練身份。

但是，我並沒有放棄自由式。只要有機會去泳池，我仍持續自學——看影片、下水練、事後思考，雖然不完美，但一步一步在進步。

在教與學的過程中，我也意識到：游泳不只是游泳，它是一門需要「理解」的科學。只有理解，才能真正掌握。

水中的冥想：蛙式帶來的安靜，讓心回到自己

值得一提的時，我對「蛙式」一直很有自信。

當我用蛙式慢慢在水中前進，身體會放鬆，腦袋也安靜下來。那一刻彷彿世界被按下「靜音鍵」，沒有雜音，只有水聲與呼吸的節奏。

對我來說，這是一種水中冥想——是一條回到自己、和自己對話的通道。

我甚至有一個小夢想：在我有生之年，去世界各地的無邊際泳池游泳——對我而言，環境很重要，而無邊際泳池帶來的療癒感，真的是獨一無二的。

游泳帶給我的三個一生受用的收穫

1. 學會聆聽自己

不再盲目追求「瘦」，而是理解營養、休息、運動的平衡。健康比任何數字都重要。

2. 在水中找到平靜

每一次下水，世界像被靜音；那段安靜，是我與自己對話、最美好的獨處時光。

3. 堅持學習的力量

學習自由式至今，雖然過程不算順利，但我從未想過放棄。因為我相信，成長不是終點，而是持續擁有「願意挑戰」的勇氣。

給同頻人的三個溫柔提醒

1. 把運動當陪伴，不是懲罰：目的不是消耗自己，而是把自己照顧好。

2. 建立可持續的飲食節奏：不追求「更少」，而是「更均衡」。

3. 用感受校正數字：體重、速度、圈數都只是參考，你的睡眠、情緒、能量感，才是更真實的指標。

自在，不是他人定義，而是你在當下的力量

以上，就是我在游泳裡遇見更自在自己的故事。

我相信，每個人心裡都有一項運動，陪你走過某個人生階段。它提醒我們：自在，不是靠他人定義的樣子，而是你在流汗、在呼吸、在享受當下時，那份屬於自己的力量。

願你也能在那份力量裡，遇見最真實的自己。

當「變瘦」成了唯一目標，健康卻悄悄遠離

你有沒有過這樣的經驗？為了變瘦、變美、符合別人的期待，拼命運動、節食，最後卻把身體搞壞，甚至失去最基本的健康。

這就是我過去和「游泳」的一段故事。

這篇文章，我會分享自己如何從「瘋狂減肥」走向「回歸自我」。

如果你也曾在別人的審美標準與自己的聲音之間拉扯，這段旅程或許會讓你感到熟悉。

對我來說，游泳原本只是減肥的工具；但經過一次次掙扎與轉折，它成了帶我回到自己、找到平靜的一個出口。

我的起點：小學學蛙式，陪我走過不同人生階段

小學時在媽媽的安排下學了游泳，雖然只會「蛙式」，卻讓我在不同階段都能靠水找到秩序與安定。

大學的「瘋狂減肥」：規律與極端之間的失衡

在台灣就學的那段時間，我很在意他人眼光，也深受「瘦才是美」的價值觀影響。大三那年，我幾乎每天早上六點游近一小時、每週五天，晚上只喝麥片，維持整整一年。

結果，畢業那年還真的瘦了 7 公斤！但代價就是：營養不良，甚至閉經一整年。

當時我還告訴自己「沒來月經也不錯，省錢又不必擔心經痛」。為了維持身形，也不敢改變極端習慣，並說服自己「這樣很健康、很快樂」。

覺醒：身體在提醒我——健康比「數字」重要

出社會後我才慢慢意識到，那樣的狀態不正常也不健康，某種程度上甚至是心理在生病。於是我看中醫、調整飲食，花了不少時間與金錢，經期才逐步恢復。

我開始真正理解：我的體質需要達到某個體重，經期才會規律。而那個體重不是他人眼中的「纖瘦」，甚至看起來有點「微胖」。但我已經不再執著，因為明白——健康永遠比變瘦重要。

我也因此經常提醒自己：運動的目的不是為了減肥，而是為了維持健康，讓狀態更穩定、更有能量。飲食也該均衡，不是一味地「少吃」。

兼職游泳教練和學自由式的熱血經歷

後來，在吉隆坡工作幾年後，我因為一則 Facebook 廣告去應徵兼職游泳教練。游泳中心提供「受訓時間換實習時間」的方案，我便從單純「喜歡游泳」，走到真正「學教游泳」，最後當了半年兼職教練。

我其實也有一個小私心：趁這機會把「自由式」真正學會，還能賺點外快。

自由式卡關與教學挫折

游泳中心先培訓我們教蛙式，再進入自由式教學。然而，即使天天泡水、觀察別人、請教資深教練，我仍然無法以正確姿勢自在地游完 50 米自由式。

此外，我發現自己不太擅長與小朋友溝通，每次教得不理想都非常自責，最後只好選擇放下教練身份。

但是，我並沒有放棄自由式。只要有機會去泳池，我仍持續自學——看影片、下水練、事後思考，雖然不完美，但一步一步在進步。

在教與學的過程中，我也意識到：游泳不只是游泳，它是一門需要「理解」的科學。只有理解，才能真正掌握。

水中的冥想：蛙式帶來的安靜，讓心回到自己

值得一提的時，我對「蛙式」一直很有自信。

當我用蛙式慢慢在水中前進，身體會放鬆，腦袋也安靜下來。那一刻彷彿世界被按下「靜音鍵」，沒有雜音，只有水聲與呼吸的節奏。

對我來說，這是一種水中冥想——是一條回到自己、和自己對話的通道。

我甚至有一個小夢想：在我有生之年，去世界各地的無邊際泳池游泳——對我而言，環境很重要，而無邊際泳池帶來的療癒感，真的是獨一無二的。

游泳帶給我的三個一生受用的收穫

1. 學會聆聽自己

不再盲目追求「瘦」，而是理解營養、休息、運動的平衡。健康比任何數字都重要。

2. 在水中找到平靜

每一次下水，世界像被靜音；那段安靜，是我與自己對話、最美好的獨處時光。

3. 堅持學習的力量

學習自由式至今，雖然過程不算順利，但我從未想過放棄。因為我相信，成長不是終點，而是持續擁有「願意挑戰」的勇氣。

給同頻人的三個溫柔提醒

1. 把運動當陪伴，不是懲罰：目的不是消耗自己，而是把自己照顧好。

2. 建立可持續的飲食節奏：不追求「更少」，而是「更均衡」。

3. 用感受校正數字：體重、速度、圈數都只是參考，你的睡眠、情緒、能量感，才是更真實的指標。

自在，不是他人定義，而是你在當下的力量

以上，就是我在游泳裡遇見更自在自己的故事。

我相信，每個人心裡都有一項運動，陪你走過某個人生階段。它提醒我們：自在，不是靠他人定義的樣子，而是你在流汗、在呼吸、在享受當下時，那份屬於自己的力量。

願你也能在那份力量裡，遇見最真實的自己。

如果你喜歡這篇文章的內容，也可以到  Spotify ; YouTube 收聽/觀看相關的音頻與視頻。

想看更多自我成長、內在探索主題的內容？別忘了追蹤 《白日夢女王的游牧日記》的 Spotify 和 YouTube 頻道！我將持續分享更多相關內容，陪你一起從成長到自由，活出自在人生。